Rutina
intermedio
Preparazione per Muscle Up agli anelli
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
4x8
Face Pull agli anelli
4x8
BodyRows bulgari agli anelli
4x10
Dips Neutri agli anelli
4x10
Body Rows
4x15"
Supporto con rotazione agli anelli
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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5 min
avanzato
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1h
avanzato
pasa al
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