Posiziona il kettlebell sul pavimento, afferra la maniglia piegando le gambe e tenendo la schiena dritta, sollevalo dal pavimento fino a quando le gambe e i fianchi sono distesi. Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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