Rutina
avanzato
Inferno Addome 2
core
45 min
REPETIR x3
1x10"
L sit avanzato alle parallele
1x4 a cada lado
Around the World
1x6 a cada lado
Knee Raises a sbarra laterali
1x60"
Russian Twist
1x15"
L sit isometrico seduto sulla barra
1x60" a cada lado
Spiderman Plank
1x5 a cada lado
L sit raises laterali alle parallele
1x60"
Mountain Climbers
1x8
Leg raises
1x60"
Forbici a terra
1x12
Knee raises a sbarra
1x10
L sit raises a sbarra
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intermedio
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30 min
avanzato
World Champion Pull
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
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