Rutina

avanzato
Inferno Addome 2
core
45 min
REPETIR x3
1x10"
L sit avanzato alle parallele
1x4 a cada lado
Around the World
1x6 a cada lado
Knee Raises a sbarra laterali
1x60"
Russian Twist
1x15"
L sit isometrico seduto sulla barra
1x60" a cada lado
Spiderman Plank
1x5 a cada lado
L sit raises laterali alle parallele
1x60"
Mountain Climbers
1x8
Leg raises
1x60"
Forbici a terra
1x12
Knee raises a sbarra
1x10
L sit raises a sbarra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Pull & Push NoLimits

tricipiti, bicipiti, spalle, core, pettorali, dorsali, avambracci, addominali

1h

avanzato

Sfida alle scalle Sofía Maudos

bicipiti, dorsali, core, pettorali, tricipiti

45 min

intermedio

Routine preparazione per V sit

pettorali, tricipiti, core

60 min

intermedio

Abs Killer

core, lombari, obliqui

20 min

avanzato

Abdul Bronx Supersets

bicipiti, dorsali, core, pettorali, tricipiti

45 min

intermedio

Routine di Front Lever per schemi di movimento

dorsali, core

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT