Rutina

principiante
Pettorale e tricipiti
pettorali, tricipiti
50 min
4x5
Piegamenti
4x15"
Dips isometrici
4x12
Piegamenti inclinati
4x10
Dip a 45°
4x12
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
4x8
Negative di Dips con salto
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Andrea Spalle Basic

tricipiti, pettorali, spalle, trapezio

45 min

intermedio

Gran Canaria - Petto e spalle

pettorali, spalle, tricipiti

45 min

intermedio

Piegamenti domestici

pettorali, tricipiti

50 min

intermedio

Bandiera e planche

tricipiti, dorsali, spalle, obliqui

45 min

intermedio

CaliM Torso Principianti

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali

45 min

principiante

Bakugo - Planche - Front

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle

1h

intermedio

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT