Rutina
principiante
Pettorale e tricipiti
pettorali, tricipiti
50 min
4x5
Piegamenti
4x15"
Dips isometrici
4x12
Piegamenti inclinati
4x10
Dip a 45°
4x12
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
4x8
Negative di Dips con salto
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intermedio
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tricipiti, pettorali, spalle
45 min
principiante
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