Rutina
intermedio
Avambracci Bearmode
avambracci
20 min
REPETIR x4
1x10
Press con gli avambracci
1x15" a cada lado
One Arm Dead Hang
1x12
Press con gli avambracci facili
1x30"
Dead Hang
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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