Rutina

intermedio
Trunks: parte superiore del corpo
tricipiti, pettorali, schiena, spalle
45 min
4x10
Piegamenti da applausi
4x15
Piegamenti diamanti
4x10
Pseudo push up
4x10
Australian Pull ups
4x8
Handstand Push up assistiti
4x15
Piegamenti con piedi su rialzo
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intermedio

La trasformazione di Jorge

dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali

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avanzato

Scala di dips

pettorali, tricipiti

10 min

principiante

Pettorali Kass

pettorali

1h

avanzato

Piegamenti domestici

pettorali, tricipiti

50 min

intermedio

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