Rutina
intermedio
Trunks: parte superiore del corpo
tricipiti, pettorali, schiena, spalle
45 min
4x10
Piegamenti da applausi
4x15
Piegamenti diamanti
4x10
Pseudo push up
4x10
Australian Pull ups
4x8
Handstand Push up assistiti
4x15
Piegamenti con piedi su rialzo
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20 min
intermedio
La trasformazione di Jorge
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
45 min
avanzato
Scala di dips
pettorali, tricipiti
10 min
principiante
Pettorali Kass
pettorali
1h
avanzato
Piegamenti domestici
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
pasa al
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Colaboradores
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