Sdraiato sul pavimento, con le ginocchia sollevate e un tappetino in testa, muovi il collo su e giù, sollevando il petto quando lo sposti.
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
1h
intermedio
full body
4 min
principiante
gambe
20 min
intermedio
gambe, core, pettorali
30 min
intermedio
full body
45 min
principiante
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