Rutina

principiante
Miglioramento della postura
trapezio
40 min
4x20"
Allungamento del collo e dell'addome
4x20" a cada lado
Allungamento dorsale con le mani incrociate
4x20" a cada lado
Allungamento di petto e bicipiti
4x20" a cada lado
Allungamento del flessore dell'anca
4x8 a cada lado
Rotazione esterna della spalla
4x25
Crunch lombare
4x10
Pull di Trapezio
4x8
Pull trapezio a T.
4x6
Pull di trapezio inferiore
4x20
Rafforzamento dei flessori del collo
4x20
Ponti femorali
También te podría interesar
Kenya parte superiore del corpo

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core, lombari

45 min

principiante

Andrea Spalle Basic

tricipiti, pettorali, spalle, trapezio

45 min

intermedio

Demolizione Della Schiena

tricipiti, pettorali, spalle, trapezio

45 min

intermedio

Parte superiore del corpo con peso

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core

1h

intermedio

Rubio Muscle Up Reinforcement

tricipiti, pettorali, spalle, trapezio

45 min

intermedio

Kurban Spalle

tricipiti, pettorali, spalle, trapezio

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023