Sul pavimento in posizione di push ups, estendi un braccio e solleva la gamba opposta, quindi torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione. Cerca di non perdere l'equilibrio e mantieni tutto il corpo dritto durante l'esercizio.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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