Sul pavimento in posizione push-up, fletti rapidamente un gomito portando la mano sulla spalla opposta ed estendi e riposa di nuovo sul pavimento. Alternare rapidamente e senza sosta tra le due braccia per un certo tempo.
tricipiti, pettorali
45 min
principiante
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
full body
1h
avanzato
bicipiti, dorsali
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
avanzato
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