Principiante
Shoulder taps
Addominali - Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
- A terra in posizione di flessioni, piega rapidamente un gomito portando la mano alla spalla opposta e torna ad estendere e appoggiare a terra.
- Alterna rapidamente e senza pausa tra entrambi i bracci per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
