Rutina
intermedio
Levelup Cardio Tabata
full body
20 min
REPETIR x5
1x20"
Jumping Jacks
1x20"
Mountain Climbers
1x20"
Correre sul posto
1x20"
Shoulder taps
1x20"
Jumping Jacks
1x20"
Scricchiolii parziali con le braccia tese
1x20"
Correre sul posto
1x20"
Legs raises a terra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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