Rutina
principiante
Roger Jimenez Front Lever set 1
bicipiti, dorsali, core
30 min
REPETIR x5
1x40"
Tuck Hollow Body Hold
1x10" a cada lado
Front Lever a una gamba assistito alle parallele
1x5
Skin the cat assistito alle parallele
1x20
Hollow Body Knee Raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Front Lever Intermedio - Avanzato
bicipiti, dorsali, core
1h
intermedio
BATMAN ROUTINE 2
dorsali, bicipiti, tricipiti
20 min
intermedio
ROUTINE DI BATMAN
dorsali, bicipiti, tricipiti
20 min
intermedio
Giro Del Mondo Zavorrato Intermedio
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
30 min
intermedio
Cardio Boxeo
pettorali, spalle, core
20 min
intermedio
Preparazione Muscle Up
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena, dorsali
1h
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT