Rutina
principiante
Leva posteriore Armin
spalle, tricipiti, pettorali
30 min
4x15"
Allungamento della spalla sul pavimento
4x1
Skin the cat assistito alle parallele
4x5"
Salita a sbarra
4x8
Pike push up
4x12
Piegamenti con piedi su rialzo
4x15
Bench Dips
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intermedio
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45 min
intermedio
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pettorali
45 min
intermedio
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