Rutina
intermedio
A Casa Zavorrato Intermedio
pettorali, tricipiti, gambe
30 min
4x10
Push-up con zavorra
4x15
Piegamenti diamanti
4x15
Squat con zavorra
4x10 a cada lado
Affondi
4x8
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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