Rutina
avanzato
Hermes Squat Zavorrato
gambe
30 min
Superset
100x Squat con zavorra
100x Ponte femorale ad una gamba a cada lado
100x Alzate polpacci a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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