Rutina

avanzato
Hermes Squat Zavorrato
gambe
30 min
Superset
100x Squat con zavorra
100x Ponte femorale ad una gamba a cada lado
100x Alzate polpacci a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Cardio Mariruska

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

20 min

intermedio

STAR GAMBE ZAVORRATA

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

45 min

intermedio

Jessica Superset gambe e glutei

gambe, glutei

30 min

intermedio

Cardio EMOM

gambe, core, pettorali

30 min

intermedio

Leg Inferno

gambe

45 min

avanzato

Kettlebell Gambe Intermedio

gambe

20 min

intermedio

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT