Rutina

intermedio
Planche intermedio per schemi di movimento
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
5x2
Negativa da verticale a Straddle planche
4x8"
Straddle frog
4x5
Hanstand Push up
5x2
Tuck Planche Press
4x20"
Verticale
4x20
Pike push up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
CaliM Torso Principianti

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali

45 min

principiante

Endurance Challenge 4 - Javi Ales

tricipiti, pettorali, core

20 min

avanzato

Scala di dips

pettorali, tricipiti

15 min

intermedio

Future Trunks Petto e Tricipiti

tricipiti, pettorali

45 min

intermedio

Kass challenge

pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti, spalle

20 min

avanzato

Beast Handstand and Core

tricipiti, pettorali, spalle, core

1:30h

avanzato

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT