Rutina
intermedio
Cardio Boxeo
pettorali, spalle, core
20 min
1x20"
Correre sul posto
1x20"
Correre sul posto
1x20"
Correre sul posto
1x20"
Correre sul posto
1x20"
Correre sul posto
1x20"
Correre sul posto
1x20"
Correre sul posto
1x20"
Correre sul posto
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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principiante
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1h
intermedio
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