Rutina
principiante
Sofia Rinforzo delle gambe
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
REPETIR x4
1x20
Squat
1x10 a cada lado
Affondi
1x45"
Squat isometria al muro
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Inferno Leg Challenge per principianti
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
20 min
principiante
Krillin - Gambe principianti
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
Parte inferiore del corpo
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
intermedio
Allenamento veloce per le gambe
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
intermedio
Gambe e glutei Sofía Maudos
gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
principiante
C17 - Gambe intermedie
glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT