Rutina

principiante
Sofia Rinforzo delle gambe
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
REPETIR x4
1x20
Squat
1x10 a cada lado
Affondi
1x45"
Squat isometria al muro
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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