Rutina
intermedio
Marino
full body
50 min
4x10
Chin Ups
4x10
Dips esplosivi
4x14 a cada lado
Bulgarian Squat
4x10
L sit raises a sbarra
4x6
Handstand Push up assistiti
4x10
Pike push up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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