Rutina

principiante
Get Flexi
full body
20 min
4x35" a cada lado
Stretching del trapezio
4x35" a cada lado
Allungamento di petto e bicipiti
4x35" a cada lado
Allungamento dell'estensione del polso
4x35"
Estensione delle spalle con la sbarra
4x35"
Stretching della spalla
4x35" a cada lado
Allungamento del flessore dell'anca
4x35"
Allungamento catena posteriore
4x35"
Allungamento del collo e dell'addome
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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