Rutina
intermedio
Cassa di Kass di routine 3
pettorali
1h
REPETIR x3
4x10
Piegamenti coi gomiti
4x15
Piegamenti diamanti
4x10
Piegamenti con piedi su rialzo
4x5
Piegamenti coi gomiti
4x10
Piegamenti diamanti
4x10
Piegamenti con piedi su rialzo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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