Rutina
intermedio
Vectes
pettorali, tricipiti
50 min
4x8
Dips esplosivi
4x10
Piegamenti da applausi
4x8
Bar Dip
4x3 a cada lado
Archer Push up
4x12
Piegamenti
4x14
Bench Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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