Rutina
intermedio
Piegamenti domestici
pettorali, tricipiti
50 min
4x8
Piegamenti da applausi
4x5 a cada lado
Spiderman push up
4x5 a cada lado
Piegamenti spartani
4x10
Piegamenti diamanti
4x10
Piegamenti con presa ampia
4x10
Piegamenti con piedi su rialzo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Back Lever Principianti
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
principiante
Bruce One Arm Push Up Preparation
pettorali, tricipiti
30 min
intermedio
Requisiti del barbaro (Sfida 5 min)
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
5 min
avanzato
A Casa Con Javi Ales Lastrado
pettorali, tricipiti, spalle, core
1h
avanzato
STP Spalle e Tricipiti Principianti
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
principiante
Javi Ales Spinta Zavorrato Distruzione
pettorali, tricipiti
45 min
avanzato
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT