Rutina

avanzato
Correzione unilaterale
full body
30 min
4x10 a cada lado
Archer Push up
4x5 a cada lado
Archer Pull Ups
4x10 a cada lado
Piegamenti spartani esplosivi
4x8 a cada lado
Pistol Squat
4x5 a cada lado
Tergicristalli
4x16 a cada lado
Rotazione esterna della spalla
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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