Rutina
intermedio
EMOM Trazioni
dorsali, bicipiti
21 min
REPETIR x7
1x6
Trazione prone
1x4
Trazione prone
1x2
Trazione prone
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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avanzato
Origini
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
avanzato
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