Rutina

principiante
Grappolo di trazioni
dorsali, bicipiti
30 min
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
1x2
Trazione prone
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Preparazione Front Lever

dorsali, bicipiti, addominali

45 min

intermedio

Preparazione per Muscle Up agli anelli

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT