Rutina

avanzato
Kass challenge
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti, spalle
20 min
1x5"
Straddle planche
1x10
Front Lever Raises
1x10
Tuck Planche Push ups
1x10
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
1x5
Muscle Up
1x15
Piegamenti coi gomiti
1x10 a cada lado
Australian pull ups One Arm
1x50
Piegamenti
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Preparazione della verticale

spalle, tricipiti

50 min

intermedio

Straddle Planche Strength

tricipiti, pettorali, spalle

45 min

avanzato

Beast Handstand and Core

tricipiti, pettorali, spalle, core

1:30h

avanzato

Drop Set Bicipiti E Schiena

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali

20 min

avanzato

Grappolo di trazioni

dorsali, bicipiti

30 min

avanzato

Front Lever Destruction

schiena, dorsali, core, lombari

45 min

avanzato

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