Rutina
avanzato
Endurance Challenge 2 - Javi Ales
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
1x10"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x1
Muscle Up
1x8"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x1
Muscle Up
1x6"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x1
Muscle Up
1x4"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x1
Muscle Up
1x2"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x1
Muscle Up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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45 min
intermedio
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30 min
avanzato
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intermedio
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45 min
intermedio
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