Rutina
intermedio
Grappolo di trazioni
dorsali, bicipiti
30 min
1x5
Trazione prone
1x5
Trazione prone
1x5
Trazione prone
1x5
Trazione prone
1x5
Trazione prone
1x5
Trazione prone
1x5
Trazione prone
1x5
Trazione prone
1x5
Trazione prone
1x5
Trazione prone
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Grappolo di trazioni
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
Push Pull intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, core
45 min
intermedio
Muscle up intermedi con schemi di movimenti
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
One arm front lever destruction
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
Inferno
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
1h
intermedio
Leonardo Upper Body Challenge
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, core
45 min
avanzato
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023
IT