Rutina
intermedio
Chest Dips & Rings
pettorali
1h
4x5
Muscle Up
4x10
Bulgarian Dip Agli anelli
4x12
Dips
3x10
Piegamenti coi gomiti
3x20
Piegamenti diamanti
3x20
Piegamenti con piedi su rialzo
3x10
Piegamenti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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