Rutina
intermedio
Complementario Piegamenti 20 min.
tricipiti, pettorali
20 min
4x10
Piegamenti
4x10
Piegamenti con presa ampia
4x10
Piegamenti con piedi su rialzo
4x10
Piegamenti diamanti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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