Rutina
intermedio
Complementario Piegamenti 20 min.
tricipiti, pettorali
20 min
4x10
Piegamenti
4x10
Piegamenti con presa ampia
4x10
Piegamenti con piedi su rialzo
4x10
Piegamenti diamanti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Bruce One Arm Push Up Preparation
pettorali, tricipiti
30 min
intermedio
Basic Ring Chest
pettorali
45 min
intermedio
Pettorali Al Massimo
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
Origini
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
avanzato
Cassa di Kass di routine 3
pettorali
1h
intermedio
Strong Shoulders
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023
IT