Rutina
intermedio
Muscle Up agli anelli
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
3x1
Muscle Up agli anelli
4x3
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
4x6
Dips con rotazione agli anelli
4x4
Pull ups neutri agli anelli
4x8
Bulgarian Dip Agli anelli
4x5
Trazioni prone agli anelli
4x10
Dips Neutri agli anelli
4x6
Trazioni supine agli anelli
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intermedio
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dorsali, bicipiti
50 min
avanzato
Iniziazione pettorale e tricipite
tricipiti, pettorali
45 min
principiante
Kass challenge
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti, spalle
20 min
avanzato
Leva posteriore Armin
spalle, tricipiti, pettorali
30 min
principiante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
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