Rutina

intermedio
Muscle Up agli anelli
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
3x1
Muscle Up agli anelli
4x3
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
4x6
Dips con rotazione agli anelli
4x4
Pull ups neutri agli anelli
4x8
Bulgarian Dip Agli anelli
4x5
Trazioni prone agli anelli
4x10
Dips Neutri agli anelli
4x6
Trazioni supine agli anelli
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intermedio

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dorsali, bicipiti

50 min

avanzato

Iniziazione pettorale e tricipite

tricipiti, pettorali

45 min

principiante

Kass challenge

pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti, spalle

20 min

avanzato

Leva posteriore Armin

spalle, tricipiti, pettorali

30 min

principiante

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