Rutina

intermedio
Full Core fast training
core, lombari, obliqui
20 min
3x45" a cada lado
Side Plank
3x10
Leg raises
3x15"
L sit isometrico seduto sulla barra
3x5 a cada lado
L sit raises laterali alle parallele
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1h

intermedio

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tricipiti, pettorali, spalle, core

1:30h

avanzato

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