Rutina

intermedio
Sagittario
full body
50 min
4x4 a cada lado
Archer Pull Ups
4x20
Bench Dips
4x10 a cada lado
Squat parziale ad una gamba
4x15
Knee Raises sulle parallele
4x6
Piegamenti indiani
4x12
Piegamenti con piedi su rialzo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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