Rutina
intermedio
One For All - Trazioni Esplosive
bicipiti, dorsali
45 min
4x5
Trazioni esplosive
4x8
Trazione prone
4x5
Trazioni Esplosive con presa Neutra
4x8
Chin Ups
4x8
Trazioni neutre
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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45 min
intermedio
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