Rutina
intermedio
Hawaii Drop Supersets
full body
45 min
1x12
Trazione prone
1x12
Piegamenti da applausi
1x12
Squat esplosivo
1x12
Dips
1x11
Trazione prone
1x11
Piegamenti da applausi
1x11
Squat esplosivo
1x11
Dips
1x10
Trazione prone
1x10
Piegamenti da applausi
1x10
Squat esplosivo
1x10
Dips
1x9
Trazione prone
1x9
Piegamenti da applausi
1x9
Squat esplosivo
1x9
Dips
1x8
Trazione prone
1x8
Piegamenti da applausi
1x8
Squat esplosivo
1x8
Dips
1x7
Trazione prone
1x7
Piegamenti da applausi
1x7
Squat esplosivo
1x7
Dips
1x6
Trazione prone
1x6
Piegamenti da applausi
1x6
Squat esplosivo
1x6
Dips
1x5
Trazione prone
1x5
Piegamenti da applausi
1x5
Squat esplosivo
1x5
Dips
1x4
Trazione prone
1x4
Piegamenti da applausi
1x4
Squat esplosivo
1x4
Dips
1x3
Trazione prone
1x3
Piegamenti da applausi
1x3
Squat esplosivo
1x3
Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Ipertrofia Full Body
full body
1h
intermedio
Crisfreestyle Full Body A Casa
full body
20 min
intermedio
HERMES CHALLENGE
full body
15 min
avanzato
Galapagos Drop Superset
full body
45 min
intermedio
Pumping
full body
25 min
intermedio
CSW Inferno
full body
45 min
avanzato
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT