Rutina
intermedio
C17 - Gambe intermedie
glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
4x15
Squat profondo
4x10 a cada lado
Bulgarian Squat
4x10 a cada lado
Squat hawaiano
4x8 a cada lado
Squat Maldini
4x12
Squat Sumo
4x5 a cada lado
Pistol Squat assistito
4x12
Ponti femorali
4x30 a cada lado
Alzate polpacci
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45 min
avanzato
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