Rutina

intermedio
Preparazione Front Lever
dorsali, bicipiti, addominali
45 min
4x15"
Tuck Front Lever
4x12"
Dragon Flag
4x8
Trazione prone
4x6
Leg raises
4x5
Chin Ups
4x15
Australian Pull ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Schiena Succo

schiena, bicipiti

30 min

avanzato

Emom Trazioni

bicipiti, dorsali

20 min

intermedio

Correzione del nucleo

addominali

20 min

intermedio

Origini

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali

45 min

avanzato

Saibov Challenge I

schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali

5 min

avanzato

Rafa Muscle Up Super Saiyan

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle, core

45 min

avanzato

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT