Rutina
avanzato
Road to 107 Pull Ups I
dorsali, bicipiti
30 min
3xMAX
Trazione prone
1xMAX
Trazione prona Isometria
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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