Rutina

avanzato
Origini
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
REPETIR x3
1x5
Muscle Up
1x5
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
1x10
Trazioni esplosive
1x10
Trazione prone
1x10
Chin Ups
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intermedio

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bicipiti, dorsali, core

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avanzato

Santana: 100 piegamenti e 50 trazioni

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali

20 min

intermedio

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