Rutina

intermedio
Disc Tirata Zavorrata
bicipiti, dorsali
45 min
6x8
Pull-ups con zavorra
4x8
Trazioni supine esplosive
4x10
Australian pull ups con zavorra
4x6
Trazioni con presa stretta
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Titan Pull Ups Reinforcement

bicipiti, avambracci, dorsali

20 min

intermedio

Preparazione Front Lever Advanced

bicipiti, dorsali, core

45 min

intermedio

Saibov Challenge V

schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali

5 min

avanzato

One For All - Trazioni Esplosive

bicipiti, dorsali

45 min

intermedio

Grappolo di trazioni

dorsali, bicipiti

30 min

principiante

Italian Superset Pull

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali

20 min

avanzato

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT