Rutina
avanzato
SCHIENA NEGLI ANELLI RSWORKOUT
bicipiti, avambracci, dorsali, trapezio
1h
4x10
Pull ups neutri agli anelli
Superset
5x Oap assistito agli anelli a cada lado
5x Pull-up bulgari agli anelli
4x10
Trazioni supine agli anelli
Superset
10x BodyRows bulgari agli anelli
10x Body Rows
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
intermedio
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