Rutina

intermedio
Flavia Full Body Intermediate
full body
45 min
REPETIR x4
1x6
Supino dominato a metà strada
1x8
Handstand push up assistite con un quarto di rom
1x14 a cada lado
Bulgarian Squat
1x12
Piegamenti
1x15
Sollevamento dell'anca con gambe estese
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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