Intermediário
Agachamento havaiano
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- De pé na perna única, coloque um pé sobre o joelho oposto.
- Faça uma flexão de quadril até chegar aos 90º.
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Iniciante
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Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
