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Isométrico de ponte femoral com uma perna
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Isométrico de ponte femoral com uma perna

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No chão de boca para cima, com uma perna flexionada e a outra esticada sem tocar o solo, mantenha a posição de maneira que sua cadeira fique alinhada com suas coxas e suas costas, apoiando só o pé a parte alta das costas.

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