Iniciante
Alongamento dos ombros no chão com as mãos unidas
Parte superior do peito - Deltoides anteriores
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Coloque as mãos no chão atrás de você, unindo-as até que elas estejam tocando ou quase tocando, tentando afastá-las o máximo possível.
- Segure essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Muscle up com trecho ampliado
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Advanced tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Handstand assistido com retroversão pélvica
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Kettlebell atomic crunch
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Negativa de muscle up com lastros
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
