Empurre-se para o handstand e mantenha o equilíbrio sem mover as mãos. Ajude-se controlando com os ombros, cotovelos e pulsos. Nesta variação, não importa que exista um pequeno arco nas costas.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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