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Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
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Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas

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intermediário
ombros

Fique de costas para uma barra que esteja aproximadamente no nível do seu peitoral, traga as mãos para trás, pegando a barra para que suas mãos toquem ou quase toquem, mova seu corpo para a frente até perceber uma extensão máxima dos ombros, segure nessa posição por um tempo final.

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