Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas

Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
iniciante


Etapas do exercício
  • Coloque-se de costas para uma barra que esteja na altura do seu peitoral, aproximadamente.

  • Levante as mãos para trás, segurando a barra de modo que as suas mãos se toquem ou quase se toquem.

  • Avance seu corpo até sentir uma extensão máxima dos ombros.

  • Mantenha-se na posição por um tempo determinado.