Intermediário
Alongamento femoral lateral
Isquiotibiais
![Alongamento femoral lateral](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX678.jpg)
- No chão com as pernas abertas
- Leve as duas mãos em direção a um dos pés, flexionando os quadris e tentando aproximar todo o tronco o mais possível da perna.
- Manter a posição por um determinado período de tempo
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