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Subidas de plataforma
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Subidas de plataforma

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Encontre uma plataforma que esteja acima ou acima dos joelhos, coloque-se na frente e levante uma perna para apoiá-la nessa plataforma. Use esta perna para levantar o resto do corpo e ficar de pé; depois desça e faça o mesmo movimento com a outra perna.

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